Le contrôle des écrans
Je suis tombé récement sur cet article, que j’ai adoré. Je le trouve intemporel mais tellement présent, tout à fait d’actualité.
L’auteur explique son utilisation du smartphone et sa ‘dépendance’ et des solutions. C’est un point de vue très interessant et je partage la plupart des points.
Surtout vous, lecteurs que j’imagine un peu connectés, vous le savez, dans notre quotidien, nous avons tous quelque chose qui nous occupe, qui nous attire, que ça soit la couture, le bricolage, l’implication dans un club, une association.
Que cela soit à la maison avec les voisins, au travail, ou dans les loisirs, nous avons tous des cercles, des communautés. Cela peut être des collègues, des amis, des connaissances, avec lesquels nous partageons des moments. Depuis l’arrivée du texto, du courriel, et plus récement des réseaux sociaux, nous n’avons jamais été aussi proche de nos communautés qu’avant, car la technologie, nous à apporté le moyen de partager en temps quasi réel notre quotidien (stories, statuts), d’abord à la maison avec le 56k, adsl, fibre puis dans nos poches avec la 3g, et bientôt 5g..
Ce besoin de ‘vivre’ ensemble, communiquer, participer mais aussi se tenir informé et abreuver notre cerveau tout au moins virtuellement est assouvi très facilement grâce à nos smartphones. Pour certains c’est un calvaire car tout doit être validé par cet outil, une transaction bancaire sur internet, connexion sur un site qui demande un second facteur d’authentification via texto…
D’un autre coté c’est une opportunité car cet outil permet, faire des calculs, de lire des livres, chercher des informations, contacter des personnes, regarder des vidéos, se déplacer sans se perdre et le tout, plus rapidement que jamais : Je me rappelle de diners, quand j’étais petit ou les parents cherchaient le dictionnaire pour un mot ou une explication. De nos jours, une simple phrase à une enceinte connectée résoud (dans l’absolu si la compréhension est correcte 😉 ) l’interrogation conflictuelle !
Mais.. et c’est ici que je refais le lien avec l’article.. il y a une contrepartie : la dépendance. Cette dépendance que le mobile nous impose ou que l’on impose aux autres, en les faisant attendre « 2 minutes », en ayant l’esprit sur une conversation récente plutot que sur la discussion réelle, en déplacant les priorités vers l’univers virtuel pour avoir cette dopamine (aller, je fais un lien vers cette super série d’Arte)
On peut l’admettre, nous avons tous des moments de laisser aller, mais, dans un cas extrême, pour éviter le burn-out, la sensation de n’avoir rien achevé, il faut accepter de se poser certaines limites par exemple :
– Retirer certaines applications,
– Désactiver certaines notifications,
– S’imposer des moments de déconnexion,
Pour se motiver, il est possible de tout laisser sur le plan de travail, et utiliser le smartphone comme une récompense, après avoir ‘fini’ un des éléments de votre ‘todo’ list et pour ce point, ma méthode est la règle des 2 minutes pour éviter la procrastination (Getting Things Done – acronyme GTD ) :
– Tout ce qui prend moins de 2 minutes à faire est à faire dès que possible,
– Si c’est une tâche qui en prend plus, la découper en plusieurs plus petites portions,
Ensuite, quand la portion est à faire… et que je n’ai aucune motivation alors je me lance et me dis que si après 2 minutes je veux m’arrêter, ça sera déjà ça de fait !
Pour du bricolage cela pourrait être sortir les outils, et commencer à découper une planche. Pour de l’informatique brancher le disque externe et trier les photos, ouvrir la boite mail et ranger les mails.
C’est psychologique mais l’effort pour se lancer dans une tache est parfois conséquent, que quand on est lancé, on préfère finir, en se fixant 2 minutes, mais cela laisse tout de même le choix de continuer ou pas !
Autant pour la déconnexion, que pour les 2 minutes, je ne suis pas le meilleur exemple, mais, c’est toutefois ce que j’essaie de faire, en n’utilisant pas le PC le weekend, en ne consultant pas les mails professionels (hors horaires de travail – je n’ai pas d’astreintes), le tout, avec un succès relatif, mais tout de même un bilan positif.
Prenez soin de vous.. 😉